Meine Polar RS200 speichert u.a. Gesamtwerte: 128 Tr.-Einheiten / 131 Stden. / 80.986 Kal.-Verbrauch kamen 2007 zusammen.
Faustregel für Kalorierenverbrauch: Körpergewicht x gelaufene km = kcal-Verbrauch, d.h. ein 10-km-Lauf “verbrennt” bei einem 70-kg-Läufer ca. 700 kcal.

Täglicher Grundumsatz (Gu) Mann = Körpergewicht (70 kg) x 23 = 1.700 kcal, Frau = Körpergewicht x 20, dazu kommt die körperl. Belastung, z.B. für Büroarbeiter x 1,3 = ca. 2.200 kcal, bei schwerer körperl. Arbeit ca. 3.000, bis zu >6.000 für z.B. Hochleistungssportler.

1 kg Fettgewebe abbauen = 7.000 kcal / 1 Stde. Laufen – 10 km – 700 kcal = 100 g / 10 Stden. Laufen – 7.000 kcal. – 1 kg / 100 Stden. Laufen 70.000 kcal. – 10 kg (auf Basis 70 kg Mann). Ergo: allein durch Laufen abnehmen ist schwer.

Das sind Faustregel-Werte, die man sich merken kann. Wer tiefer in die Materie eindringen will, findet im Netz ausführliche Abhandlungen dazu.

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Guten Rutsch, ein gutes Neues Laufjahr mit vielen Erfolgen und wenigen Verletzungen!

Der Beitrag wurde am Montag 31. Dezember 2007 um 13:23 veröffentlicht und wurde unter Allgemeines & Diverses abgelegt. Du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. Kommentare und Pings sind derzeit nicht erlaubt.